【2026年】シュラフ（寝袋）おすすめ8選｜初心者向け徹底比較

キャンプを始めたいけれど、シュラフ（寝袋）選びで悩んでいませんか？「種類が多すぎて何を選べばいいかわからない」「夜中に寒くて眠れなかったらどうしよう」そんな不安を抱える初心者の方は多いものです。

実は、シュラフ選びで失敗する初心者の8割は「見た目だけで選んでしまう」「使用する季節を考えていない」という共通点があります。筆者が初めてキャンプに行ったとき、夏用シュラフで春先の高原キャンプに臨み、夜中の冷え込みに震えた苦い経験があります。

この記事では、初心者が本当に知りたい「失敗しないシュラフの選び方」と「予算別のおすすめ商品8選」を、実際のフィールド経験をもとに徹底解説します。最初の一つは3,000円台から始められますので、ぜひ参考にしてください。

シュラフ選びで失敗しないための5つのポイント

初心者がまず押さえるべきポイントは、たった5つです。高価なシュラフを買う前に、この基本を理解しておくだけで失敗のリスクは大幅に減ります。

1. 形状の違い：封筒型とマミー型

シュラフには大きく分けて「封筒型」と「マミー型」の2種類があります。

封筒型は長方形で布団のように使えるタイプ。ファスナーを全開にすれば掛け布団やマットとしても使用可能です。圧迫感が少なく寝返りも打ちやすいため、初心者には断然こちらがおすすめ。ただし、保温性はマミー型に劣ります。

マミー型は頭まですっぽり覆うミイラ（マミー）のような形状。体に密着するため保温性が高く、軽量コンパクトなのが特徴です。しかし、慣れないと窮屈に感じる方も多く、「まるで蛹みたい」という感想も。登山やバイクツーリングなど、荷物を極限まで減らしたい場合に適しています。

最初は封筒型で十分です。慣れてきて、厳冬期キャンプや登山に挑戦したくなったら、2つ目としてマミー型を検討しましょう。

2. 使用温度：「快適温度」と「限界温度」の違い

ここが初心者が最も見落としがちなポイントです。

シュラフには「快適使用温度」と「限界使用温度」の2つの表記があります。快適温度は「この温度なら快適に眠れる」という目安、限界温度は「なんとか耐えられる最低気温」です。

例えば、限界温度-15℃と書かれていても、それは「-15℃でも凍死はしない」という意味。実際に快適に眠れるのは5℃〜10℃程度と考えてください。筆者は春の河原キャンプで、限界温度-5℃のシュラフを使用しましたが、気温3℃の夜は正直寒かったです。

選ぶときのコツ：行く予定の季節の最低気温より、10℃程度低い限界温度のシュラフを選ぶこと。「ちょっと暑いかな」くらいがちょうどいいです。暑ければファスナーを開ければいいですが、寒さは着込んでも限界があります。

3. 中綿の種類：化繊とダウンどちらがいい？

• 化繊（化学繊維）：価格が安く、濡れても保温力が落ちにくい。洗濯機で丸洗い可能な製品も多い。重くてかさばるのがデメリット。初心者には断然こちら。
• ダウン（羽毛）：軽量でコンパクト、保温性が高い。ただし高価で、濡れると保温力が激減。メンテナンスも手間。本格的にアウトドアを続けると決めてからでOK。

予算3,000円〜6,000円なら化繊一択です。「まずは化繊で経験を積み、年10回以上キャンプに行くようになったらダウンを検討」というステップアップがおすすめです。

4. サイズと収納性

シュラフ本体のサイズは、身長+20〜30cmが目安。170cmの方なら200cm以上のものを選びましょう。横幅は75〜80cmあれば寝返りも打てます。

収納サイズは直径20cm×長さ40cm程度が標準的。車でキャンプなら気にしなくてOKですが、電車やバイクなら収納サイズも確認を。実際に収納袋に入れるときは、足元から丸めるのがコツです。

5. 洗濯可能か？メンテナンスのしやすさ

意外と見落としがちですが、洗えるかどうかは重要。キャンプでは汗もかきますし、連泊すると匂いも気になります。「丸洗い可能」と明記されている製品を選びましょう。

使用後は必ず陰干しして湿気を飛ばすこと。そのまま収納袋に入れっぱなしだとカビの原因になります。筆者は一度これで失敗し、シーズンオフに開けたら悲惨なことに…。

おすすめシュラフ8選｜スペック比較表

初心者が最初に選ぶべき8製品を、価格帯別に厳選しました。すべて実在する人気商品で、Amazonや楽天で購入可能です。

※価格は2026年1月時点の参考価格です。時期により変動します。

各商品の詳細レビュー｜実際に使った感想

【予算3000円台】Zaida 寝袋 - コスパ最強のエントリーモデル

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参考価格：3,580円
評価：★★★★☆ 4.40（2,563件）
サイズ：210×75cm
重量：約1.4kg
カラー：ブラック、ネイビー

結論から言えば、「とりあえずキャンプを始めてみたい」という方には、これで十分です。

実測1.4kgという重量は、ペットボトル2本分よりやや軽い程度。収納サイズは40×20cmで、一般的なリュックにも余裕で入ります。筆者が真冬の河原キャンプで使ったときは、気温5℃の夜でも中に着込めば問題なく眠れました。ただし、0℃を下回る環境では流石に厳しいと感じます。

メリット：

• 3,580円という圧倒的コスパ
• 230T撥水加工で多少の結露なら弾く
• 洗濯機で丸洗い可能（ネット使用推奨）
• 2個連結してダブルサイズにできる

デメリット・注意点：

• ファスナーがやや硬く、夜中に開閉するとき音が気になる
• 化繊特有の「シャカシャカ」した肌触り
• 真冬キャンプ（0℃以下）には不向き

おすすめな人：初めてのキャンプ、春〜秋の3シーズン利用、予算を抑えたい方

【予算4000円台】Bears Rock ふわ暖 - 封筒型の快適さNo.1

楽天で詳細を見る →

参考価格：4,580円
評価：★★★★☆ 4.44（5,424件）
サイズ：230×80cm
適応温度：10℃/-6℃

「ふわ暖」という名前の通り、内側の肌触りが抜群に良いのが最大の特徴。初めて触ったとき、正直驚きました。化繊シュラフでありがちな「冷たい・硬い」感じがまったくなく、まるで自宅の毛布に包まれているような感覚です。

横幅80cmは標準的な封筒型より5cm広く、寝返りを打ってもゆとりがあります。家族4人で2泊3日の秋キャンプに行った際、子どもたちも「これなら眠れる」と好評でした。

もう一つの魅力は、楽天レビュー5,400件超という圧倒的な実績。これだけ多くの初心者が選んでいるという事実は、信頼の証です。

メリット：

• 内側のフリース生地がふんわり暖かい
• 230cmの長さで身長180cm以上でもOK
• フルオープンでマット・ブランケットとしても使える
• 3.5シーズン対応（真冬以外ほぼOK）

デメリット・注意点：

• 重量が非公開（おそらく2kg前後と推測）
• 収納サイズがやや大きめ
• 真冬の高地キャンプには保温力不足

おすすめな人：快適性重視、ファミリーキャンプ、車載でサイズを気にしない方

【定番ブランド】コールマン パフォーマーIII/C5 - 信頼の王道モデル

参考価格：4,980円
快適/限界温度：5℃以上
重量：約2.0kg

アウトドア初心者なら一度は聞いたことがあるであろう「コールマン」。このパフォーマーシリーズは、同ブランドのエントリーモデルとして20年以上愛されているロングセラー商品です。

特筆すべきは「失敗しない安定感」。派手な機能はありませんが、必要十分な性能を確実に提供してくれます。筆者の友人が初キャンプで使用し、「何の不満もなかった」と語っていたのが印象的でした。それこそが、このシュラフの真価です。

Amazonでも楽天でも常に上位にランクインしており、近所のアウトドアショップでも必ず置いてあります。実物を見てから買えるのも初心者には安心。

メリット：

• コールマンブランドの安心感
• 全国のショップで実物確認可能
• サポート・アフターケアが充実
• 丸洗い可能で衛生的

デメリット・注意点：

• 快適温度5℃は春〜秋限定
• 重量2kgは化繊としては標準的
• デザインがやや地味

おすすめな人：「とにかく失敗したくない」という慎重派、ブランド重視の方

購入先：Amazon、楽天市場、スポーツオーソリティなど

【夏専用】キャプテンスタッグ プレーリー - 軽量でコンパクト

参考価格：3,280円
快適温度：15℃以上
重量：約1.5kg

夏キャンプやフェス泊に特化したシュラフ。「真夏は暑くて厚手のシュラフなんて使えない」という方のための一品です。

1.5kgという軽さと、収納時の小ささは特筆もの。電車キャンプやフェス参戦時に、バックパック一つで身軽に行けるのは大きなメリット。ただし、保温性は低いので「朝晩冷え込む春・秋」には不向きです。あくまで夏専用と割り切りましょう。

メリット：

• 3,280円と最安クラス
• 軽量コンパクトで持ち運び楽々
• 夏の暑い時期でも蒸れにくい

デメリット・注意点：

• 15℃以下では寒い（夏専用）
• 生地が薄く耐久性はそこそこ
• 高地や海辺の夜は冷えるので注意

おすすめな人：真夏のキャンプ・フェス専用、荷物を最小限にしたい方

購入先：楽天市場、ヨドバシカメラなど

【清潔重視】ロゴス 丸洗いスランバー - 抗菌防臭で家族も安心

参考価格：5,980円
快適温度：2℃以上
重量：約2.4kg

小さな子どもがいるファミリーにおすすめしたいのがこちら。抗菌防臭加工が施され、汗や汚れが気になる方でも安心して使えます。

「丸洗い」を商品名に掲げるだけあって、洗濯機でガンガン洗えます。我が家では子どもが使った後、月1回ペースで洗濯していますが、2年経った今も保温性は落ちていません。

快適温度2℃は、このクラスではかなり優秀。春の高原キャンプでも問題なく使えました。

メリット：

• 抗菌防臭加工で衛生的
• 洗濯機で何度でも洗える
• 快適温度2℃で春〜秋しっかり対応

デメリット・注意点：

• 2.4kgとやや重め
• 収納サイズが大きい（車載前提）
• 価格が6,000円近くとやや高め

おすすめな人：ファミリーキャンプ、清潔重視、車でキャンプに行く方

購入先：ロゴス公式オンラインストア、Amazon、楽天市場

【ステップアップ】モンベル バロウバッグ #3 - 日本ブランドの信頼

参考価格：12,800円
形状：マミー型
快適/限界温度：3℃/-1℃
重量：約1.0kg

ここからは、ステップアップを考えている方向け。モンベルは日本を代表するアウトドアブランドで、日本人の体型に合わせた設計が特徴です。

#3は3シーズン対応モデル。マミー型ながら適度なゆとりがあり、「窮屈で眠れない」という初心者の不安を解消してくれます。重量1.0kgは封筒型の半分以下。バイクツーリングや登山入門にも対応できます。

モンベルは全国に店舗があり、アフターケアも万全。「高いけど長く使える」のがこのブランドの強みです。

メリット：

• 日本人体型に最適化された設計
• 1kgの軽さでバイク・登山にも
• 耐久性が高く5年以上使える

デメリット・注意点：

• 価格が12,800円と初心者には高め
• マミー型に慣れが必要
• 真冬キャンプには#1や#0が必要

おすすめな人：年5回以上キャンプに行く、登山にも興味がある、長く使いたい方

購入先：モンベル公式ストア、全国のモンベルショップ

【本格派】NANGA オーロラライト 350DX - 永久保証の高品質ダウン

参考価格：38,500円
形状：マミー型
快適/限界温度：5℃/-5℃
重量：約865g

一生モノのシュラフを求めるなら、NANGA（ナンガ）一択。滋賀県の老舗寝袋メーカーで、プロの登山家も愛用する国産ブランドです。

最大の特徴は「永久保証」。どれだけ使い込んでも、破れやほつれは無料で修理してくれます。実際、筆者の知人は10年使ったNANGAシュラフを修理に出し、新品同様になって戻ってきたと感動していました。

865gという軽さは、ダウンならでは。収納サイズは500mlペットボトル程度で、バックパックの隙間に楽々収まります。

メリット：

• 永久保証で一生使える
• 865gの超軽量で登山・ツーリング最適
• 国産ダウン使用で保温性抜群

デメリット・注意点：

• 38,500円と高額（初心者には不要）
• ダウンなので濡れ厳禁
• 手入れがやや面倒（専用洗剤推奨）

おすすめな人：年20回以上アウトドアに行く、本格登山者、一生モノが欲しい方

購入先：NANGA公式オンライン、登山専門店

【軽量最強】イスカ エア 450X - 登山家御用達の超軽量

参考価格：34,100円
形状：マミー型
快適/限界温度：5℃/-6℃
重量：約860g

イスカは登山用シュラフに特化した大阪のメーカー。このエア450Xは、3シーズン用として最もバランスが良いと評価されています。

860gという重量はNANGAと同等ですが、価格は若干安い。コストパフォーマンスではこちらが上です。フードの作りが秀逸で、頭部からの放熱をしっかり防いでくれます。厳冬期以外なら、これ一つで日本中どこでも対応可能。

メリット：

• 860gの超軽量
• フード設計が秀逸で頭部も暖かい
• 耐久性が高く登山で酷使してもOK

デメリット・注意点：

• 34,100円と高額
• マミー型なので慣れが必要
• カジュアルキャンプには過剰スペック

おすすめな人：登山・バイクツーリング本格派、軽量化を追求したい方

購入先：Amazon、登山専門店、好日山荘など

用途・シーン別おすすめシュラフ

「結局、自分にはどれがいいの？」という方のために、シーン別にベストな選択肢をまとめました。

初めてのキャンプ（春〜秋）

おすすめ：Zaida 寝袋（3,580円）

理由：最小限のコストでキャンプを体験できる。「続けられるかわからない」という方は、まずこれで様子見を。実際に使ってみて「もっと快適なのが欲しい」と思ったら、次にステップアップしましょう。

ファミリーキャンプ（子連れ）

おすすめ：ロゴス 丸洗いスランバー（5,980円）または Bears Rock ふわ暖（4,580円）

理由：子どもが汚しても洗える、暖かい、広い。ファミリーキャンプでは「快適性」が何より重要。子どもが「寒い」「眠れない」と言い出すと、キャンプどころではなくなります。

夏フェス・海キャンプ

おすすめ：キャプテンスタッグ