ソロキャンプの醍醐味は、自分だけの時間を静かに楽しめること。その中心となるのが「バーナー」です。一人分の調理なら小型・軽量なバーナーで十分ですが、種類が多すぎて迷う方も多いのではないでしょうか。
この記事では、ソロキャンプ向けバーナーを比較。CB缶・OD缶・アルコール式の違いから、公共交通機関での持ち運びやすさまで、ソロキャンパー目線で解説します。
ソロキャンプ向けバーナーの選び方【5つの重要ポイント】
1. 燃料タイプで決める：CB缶 vs OD缶 vs アルコール
バーナー選びの最初の分かれ道が「燃料タイプ」です。
- CB缶（カセットボンベ）：コンビニで買える手軽さが最大の魅力。イワタニのジュニアコンパクトバーナー（約274g）やSOTO ST-310（約350g）が代表格。初心者におすすめです。
- OD缶（アウトドア缶）：アウトドア用のガス缶。PRIMUS P-153やSnow Peak GS-100R2は軽量で火力も強く、本格派向け。ただし主にアウトドアショップなどで購入する点に注意。
- アルコール燃料：Trangia アルコールバーナー（約110g）は軽量で、構造がシンプルです。音が静かで、自然の中で過ごす静寂を大切にしたいソロキャンパーに向いています。
公共交通機関を使う場合は、燃料の持ち込みルールを各交通機関で事前にご確認ください。
2. 重量と収納サイズ：ザックに入るか？
ソロキャンプでは「一人で全装備を運ぶ」前提で選ぶべきです。
軽量なモデルとしてはSOTO ウィンドマスターやSnow Peak GS-100R2などがあります。一方、UNIFLAME テーブルトップバーナーは安定感重視でやや重めです。重量は何を含む値か（ゴトク・ケースの有無など）を各メーカーの仕様でご確認ください。
収納サイズも重要です。イワタニ ジュニアコンパクトバーナーは収納時「幅82×奥行68×高さ109mm」とコンパクトで、ザックによってはサイドポケットにも収まるサイズです。
3. 火力と調理スタイル：お湯を沸かすだけ？それとも炒め物も？
ソロキャンプの調理スタイルで必要な火力は変わります。
- お湯を沸かすだけなら、2,500kcal/h程度で十分。Trangia アルコールバーナーやイワタニ ジュニアコンパクトバーナー（約2,300kcal/h）も選択肢になります。
- 炒め物や煮込み料理もしたいなら、3,000kcal/h以上が目安。PRIMUS P-153（約3,600kcal/h）がおすすめです。風のある環境ならSOTO ウィンドマスター（約2,800kcal/h、耐風設計）も候補になります。
風や気温などの環境条件も考慮すべきポイントです。
4. 耐風性能：山岳・海辺で使うなら重視したいポイント
風が強い環境では、いくら高火力でも風で熱が逃げて調理に時間がかかります。
SOTO ウインドマスターは商品説明によると、独自のバーナーヘッド構造による高耐風性バーナーを採用しています。一方、Trangia アルコールバーナーは風防（ウィンドスクリーン）を別途用意しましょう。
山岳や海辺のキャンプが多いなら、耐風性能の高いモデルを選びましょう。
5. 設営時間と一人での扱いやすさ
ソロキャンプでは「設営の手間が少ない」ことが快適さに直結します。
多くのシングルバーナーは、ゴトクを広げてガス缶を接続するだけで使い始められます。
分離式バーナー（SOTO FUSION ST-330等）はホースでガス缶と本体を接続するため、やや時間がかかりますが、重心が低く安定感があります。
おすすめソロキャンプ用バーナー比較表
| 商品名 | 価格帯 | 参考価格（2026年9月時点） | 重量 | 燃料 | 購入 |
|---|---|---|---|---|---|
| SOTO レギュレーターストーブ ST-310＆ボンベ ST-760 セット | エントリー | 7,480円 | 0.35kg（本体） | CB缶 | 楽天で見る |
| イワタニ ジュニアコンパクトバーナー CB-JCB | エントリー | 4,500円 | 約274g | CB缶 | 楽天で見る |
| Trangia アルコールバーナー TR-B25 | エントリー | 2,480円 | 110g | アルコール | 楽天で見る |
| キャプテンスタッグ M-7900 | エントリー | 3,980円 | 300g | OD缶（専用カートリッジ） | 楽天で見る |
| SOTO FUSION ST-330 | ハイエンド | 11,642円 | 250g | CB缶 | 楽天で見る |
| PRIMUS P-153 | ミドル | 6,780円 | 約116g | OD缶 | 楽天で見る |
| Snow Peak GS-100R2 | ミドル | 6,380円 | 75g | OD缶 | 楽天で見る |
| UNIFLAME テーブルトップバーナー US-DII | ミドル | 14,300円 | 約880g | CB缶 | 楽天で見る |
| SOTO アミカス SOD-320 | ミドル | 6,270円 | 81g | OD缶 | 楽天で見る |
| SOTO ウインドマスター SOD-310 | ハイエンド | 9,350円 | 67g（3本ゴトク使用時） | OD缶 | 楽天で見る |
各商品の詳細レビュー
【エントリー】SOTO レギュレーターストーブ ST-310＆ボンベ ST-760 セット ST-KE310｜CB缶の定番モデル
参考価格：7,480円（2026年9月時点・楽天市場）
CB缶バーナーの定番。メーカー公称「幅17×奥行15×高さ11cm、重量350g」で、ソロキャンプで扱いやすいサイズ感です。最大の特徴は「マイクロレギュレーター」搭載で、外気温の低下による火力の落ち込みを抑える設計であること。
メリット：CB缶なのでコンビニで燃料調達可能／専用ボンベ付きセットでコスパ良好／火力安定性が高い
デメリット：ゴトクがやや小さめで、大型クッカーは不安定／五徳の脚が細く、重い鍋は注意が必要
おすすめな人：初めてのソロキャンプバーナーを探している／CB缶の手軽さを重視／四季を通じて使いたい
こんな人に：初めてのソロキャンプバーナーを探している／CB缶の手軽さ…レギュレーターストーブ ST-310＆ボンベ ST-760 お得なセット ST-KE310 ストーブ ガスバーナー シングルバーナー キャンプ アウトドア バー…¥7,480（税込・2026/09/27 時点）楽天で価格・在庫を見る【エントリー】イワタニ ジュニアコンパクトバーナー CB-JCB
参考価格：4,500円（2026年9月時点・楽天市場）
公称「幅155×奥行155×高さ127mm、重量274g」で、収納時は「幅82×奥行68×高さ109mm」とさらにコンパクトに。火力は約2,300kcal/hで、お湯を沸かす・簡単な調理には十分です。
メリット：274gの軽量設計で持ち運びやすい／4,500円の手頃な価格
デメリット：火力がやや控えめ／風の影響を受けやすい／五徳が小さく、大型クッカーには不向き
おすすめな人：とにかく安く始めたい／公共交通機関での移動が多い／お湯を沸かす程度の軽い調理がメイン
こんな人に：とにかく安く始めたい／公共交通機関での移動が多い／お湯を…イワタニ Iwatani カセットガス バーナー ジュニアコンパクトバーナー CB-JCB アウトドア キャンプ ジュニアバーナー bousai_d19¥4,500（税込・2026/09/27 時点）楽天で価格・在庫を見る【エントリー】Trangia アルコールバーナー TR-B25
参考価格：2,480円（2026年9月時点・楽天市場）
シンプルな構造のアルコール式バーナー。約110gと軽量で、燃焼音が静かなのも特徴です。
ただし火力調整がしにくく、五徳とウィンドスクリーン（風防）は別途用意が必要です。燃料のアルコールは薬局やホームセンターで購入できますが、CB缶・OD缶ほど手軽ではありません。
メリット：2,480円の手頃な価格／約110gの軽量設計／構造がシンプル／静かで自然の音を邪魔しない
デメリット：火力調整がしにくい／風防・五徳が別途必要／燃料の入手がやや面倒
おすすめな人：UL（ウルトラライト）志向の軽量化重視派／静かなソロ時間を大切にしたい／長期使用でコスパを求める
こんな人に：UL（ウルトラライト）志向の軽量化重視派／静かなソロ時間…トランギア シングルバーナー アルコールバーナー TR-B25 trangia¥2,480（税込・2026/10/09 時点）楽天で価格・在庫を見る【エントリー】キャプテンスタッグ オーリック小型ガスバーナー M-7900
参考価格：3,980円（2026年9月時点・楽天市場）
OD缶対応で価格を抑えたモデルです。「初めてのOD缶バーナーを試したい」という方におすすめです。
ケース付きで持ち運びしやすく、約300gと軽量。本格的なOD缶バーナーへのステップアップ前の入門機としても選択肢になります。
メリット：OD缶対応で3,980円と手頃／ケース付きで持ち運び便利／約300gの軽量設計
デメリット：対応鍋サイズや使用条件は購入前に要確認
おすすめな人：OD缶を使い始めたい初心者／予算を抑えたい／軽量かつコンパクトなモデルが欲しい
こんな人に：OD缶を使い始めたい初心者／予算を抑えたい／軽量かつコン…キャプテンスタッグ オーリック小型ガスバーナーコンロ M-7900¥3,980（税込・2026/10/09 時点）楽天で価格・在庫を見る【分離型】SOTO レギュレーターストーブ FUSION(フュージョン) ST-330｜低重心で鍋が安定しやすいCB缶モデル
参考価格：11,642円（2026年9月時点・楽天市場）
商品説明によると、ST-330はマイクロレギュレーターを搭載した分離型ストーブです。連続使用時や低温時のボンベ内の圧力低下に影響されにくく、安定した火力を発揮するよう設計されています。メーカー公称値では、外形寸法は使用時が幅350×奥行120×高さ90mm（本体のみ）、収納時が幅150×奥行75×高さ90mmです。重量は250g、ゴトク径は165mmです。
発熱量は2.6kW（2200kcal/h）、使用時間は約1.5時間（ST-760 1本使用時）とされています（いずれも気温25℃・無風状態での燃焼データから算出）。火口は全炎口型で、すり鉢状のバーナーヘッドと組み合わせて耐風性能を高めた設計です。燃料は入手しやすいカセットガス（CB缶）で、ボンベは別売です。一般的に分離型はバーナー部分の高さを抑えやすく、鍋を低い位置で支えられる構造になります。屋外使用専用のため、テント内や車内などでは使用しないでください。
メリット：分離型でバーナー部分が低く、鍋を載せやすい構造／マイクロレギュレーター搭載で、低温時や連続使用時の火力低下に配慮した設計／全炎口型の火口とすり鉢状バーナーヘッドで風への対策がなされている／燃料が経済的なカセットガス
デメリット・注意点：使用時は幅350mmと、一体型より設置スペースが広く必要／価格は1万円台で、入門用バーナーより高め／ボンベは別売（新富士バーナー・SOTO製品専用容器を使用）
おすすめな人：大きめの鍋やクッカーで調理したい／気温の低い時期にもCB缶を使いたい／燃料コストを抑えつつ、機能性の高い分離型を選びたい。
こんな人に：大きめの鍋やクッカーで調理したい／気温の低い時期にもCB…SOTO レギュレーターストーブ FUSION(フュージョン) ST-330¥11,642（税込・2026/10/09 時点）楽天で価格・在庫を見る【ミドル】PRIMUS ウルトラバーナー P-153
参考価格：6,780円（2026年9月時点・楽天市場）
OD缶バーナーの定番モデル。公称約116gの軽量ボディに、3,600kcal/hの高火力。X字ゴトクで安定感もあり、「軽さと火力を両立したい」ソロキャンパーに向いたモデルです。
OD缶は専門店などでの購入が必要です。
メリット：約116gの軽量×3,600kcal/hの高火力／X字ゴトクで安定性良好
デメリット：OD缶は専門店購入が必要／風にやや弱い／CB缶に比べると燃料コストが高い
おすすめな人：軽量と火力を両立したい／山岳キャンプが多い／冬キャンプもする
こんな人に：軽量と火力を両立したい／山岳キャンプが多い／冬キャンプも…プリムス シングルバーナー ウルトラバーナー P-153 PRIMUS¥6,780（税込・2026/09/26 時点）楽天で価格・在庫を見る【ミドル】Snow Peak ギガパワーストーブ 地 GS-100R2
参考価格：6,380円（2026年9月時点・楽天市場）
軽量でコンパクトに収納できるのが魅力。バックパッカーやUL志向のソロキャンパーに向いたモデルです。商品説明によると、重量は75g、収納時サイズは44×35×82mm、発熱量（火力）は2500kcal/h、燃焼時間は50分で、収納ケースが付属します。
ただし軽量化のため、五徳が小さめで大型クッカーには不向き。ソロ用の小型クッカーとの組み合わせが前提です。
メリット：軽量設計／収納ケースに入るコンパクトさ
デメリット：五徳が小さく大型クッカー不可／風に弱い／OD缶の燃料コスト／点火装置が無く、点火にはライターかマッチが別途必要
おすすめな人：UL（ウルトラライト）志向／バックパックでの長距離移動が多い／ソロ用小型クッカーを使う。
こんな人に：UL（ウルトラライト）志向／バックパックでの長距離移動が…スノーピーク ギガパワーストーブ 地 (GS-100R2) キャンプ シングルコンロ snow peak¥6,380（税込・2026/10/09 時点）楽天で価格・在庫を見る【ミドル】UNIFLAME テーブルトップバーナー US-DII
参考価格：14,300円（2026年9月時点・楽天市場）
やや重めですが、その分「安定性」を重視した設計。大型ゴトクで大きめの鍋も載せやすいモデルです。
CB缶対応なので燃料調達が楽で、車でのソロキャンプや「調理重視」のスタイルに向いています。
メリット：大型ゴトクで安定性重視／CB缶で燃料調達が楽
デメリット：重め／収納サイズが大きい／電車・バス移動には不向き
おすすめな人：車でのソロキャンプがメイン／調理にこだわりたい／重い鍋を使いたい
こんな人に：車でのソロキャンプがメイン／調理にこだわりたい／重い鍋を…ユニフレーム テーブルトップバーナー US-DII 610107 アウトドア シングルバーナー キャンプ シングルストーブ CB缶 CB ガス¥14,300（税込・2026/09/27 時点）楽天で価格・在庫を見る【ミドル】SOTO アミカス SOD-320
参考価格：6,270円（2026年9月時点・楽天市場）
SOTO 製品専用のガス容器（OD缶）を使うシングルバーナーです。販売ページには、重量81g・収納時のサイズ 幅40×奥行43×高さ75mm・4本ゴトク・圧電点火方式と記載されています。バーナーヘッドのフチをリング状に立ち上げたすり鉢状の構造で耐風性能を高めた、と紹介されています。マイクロレギュレーターは搭載していないモデルです。
おすすめな人：荷物を軽くしたいソロキャンプ／OD缶のバーナーを手頃に選びたい
【ハイエンド】SOTO マイクロレギュレーターストーブ ウインドマスター SOD-310｜風と寒さに強いOD缶モデル
参考価格：9,350円（2026年9月時点・楽天市場）
軽量なボディに、独自のバーナーヘッド構造による耐風性能とマイクロレギュレーターを備えたモデル。
商品説明によると、発熱量は2,800kcal/h、重量は標準の3本ゴトク使用時で67gです。ゴトクは着脱式で、別売の4本ゴトクにも付け替えられます。ボンベは別売です。UL志向で風の強い環境でのキャンプが多い方に向いています。
メリット：67gの軽量性／高耐風性バーナー／マイクロレギュレーター搭載
デメリット：9,350円とやや高価／OD缶の燃料コスト／標準の3本ゴトクは小型（4本ゴトクは別売）
おすすめな人：UL志向で軽量化を極めたい／山岳・海辺の強風環境が多い／冬キャンプもする本格派
こんな人に：UL志向で軽量化を極めたい／山岳・海辺の強風環境が多い／…SOTO マイクロレギュレーターストーブ ウインドマスター SOD-310¥9,350（税込・2026/10/09 時点）楽天で価格・在庫を見る価格帯別おすすめの選び方
【エントリー】まずは手軽に始めたい方へ
予算5,000円以下なら、イワタニ ジュニアコンパクトバーナー（4,500円）かTrangia アルコールバーナー（2,480円）がおすすめ。CB缶の手軽さを取るか、アルコール式の超軽量を取るかで選びましょう。
【ミドル】本格的に楽しみたい方へ
予算1万円以下なら、PRIMUS P-153（6,780円）かSnow Peak GS-100R2（6,380円）。いずれも軽量なOD缶対応モデルです。
【ハイエンド】妥協したくない方へ
予算1万円前後なら、SOTO ウインドマスター（9,350円）が有力な選択肢です。軽量性と耐風性能を兼ね備えたモデルです。鍋の安定感を重視するなら、分離型のSOTO FUSION ST-330（11,642円）も候補になります。
荷物を減らすコツ：ソロキャンパーの軽量化テクニック
バーナー選びだけでなく、「荷物全体の軽量化」も重要です。
- クッカーとバーナーのスタッキング：収納時にクッカーの中にバーナーを入れることで、スペースを節約。
- 燃料は現地調達：CB缶ならコンビニ、OD缶ならキャンプ場近くのアウトドアショップ等で購入できる場合もあり、事前に取扱いを確認しておけば往路の荷物を減らせます。
- 多機能ギアを選ぶ：バーナーとクッカーが一体型のセット（Trangiaストームクッカー等）もあり、荷物削減に貢献します。
電車・バス利用のソロキャンパーは「ザック1つに収まるか」を基準に選ぶのがおすすめです。
用途別・シーン別のおすすめ
同じソロキャンプでも、移動手段や季節、作りたい料理によって合うバーナーは変わります。ここでは代表的な4つのシーン別に、この記事で紹介した商品から候補を挙げます。
電車・バスで行く徒歩ソロキャンプ
荷物をすべて背負って移動するなら、軽さと収納サイズを優先しましょう。イワタニ ジュニアコンパクトバーナー CB-JCBは、重量約274gで、収納サイズは幅82×奥行68×高さ109mmです。専用ハードケースが付属するため、ザックの中でも持ち運びやすい設計です。燃料にカセットガスを使える点も扱いやすさにつながります。
さらに軽さを求めるなら、Trangia アルコールバーナー TR-B25も候補です。重量110g、収納サイズは直径7.5×高さ4.5cmと小さく、荷物を少しでも減らしたい方に向いています。
風の強い山や海辺
風の影響を受けやすい場所では、耐風性能を考えた設計のモデルが候補になります。SOTO ウインドマスター SOD-310は高耐風性バーナーとマイクロレギュレーターを搭載し、重量は67g（標準セット3本ゴトク使用時）です。
価格を抑えたい場合は、SOTO アミカス SOD-320も選択肢になります。すり鉢状のバーナーヘッド構造で耐風性能を向上させたモデルで、重量81g、4本ゴトクと圧電点火方式を備えています。なお、マイクロレギュレーターは搭載されていません。
寒い時期のキャンプ
気温が低い時期は、一般的にガスバーナーの火力が落ちやすくなります。商品説明で火力が落ちにくいとされるマイクロレギュレーターを搭載したモデルを選ぶと安心です。
SOTO ST-310セットはマイクロレギュレーターを搭載し、専用ボンベST-760とのセットなので届いてすぐに使い始められます。鍋の安定感も重視するなら、同じくマイクロレギュレーターを搭載した分離型のSOTO FUSION ST-330も候補です。
車で行って鍋料理も楽しむソロキャンプ
車で移動して荷物の重さをあまり気にしないなら、安定感を優先するのも一つの方法です。UNIFLAME テーブルトップバーナー US-DIIは耐荷重約15kgで、商品説明ではダッチオーブンも使用可能とされています。直径約20cmの汁受けと圧電点火も備えています。重量は約880gあるため、車移動向きのモデルです。
もう少しコンパクトにしたい場合は、SOTO FUSION ST-330も向いています。ゴトク径165mmの分離型ストーブで、収納時は幅150×奥行75×高さ90mm、重量250gです。
選ぶときの注意点
バーナーは火を扱う道具です。購入前と使用時に、次の点を確認しておきましょう。
- 燃料は機種ごとに指定されたものを使う：対応する燃料・ボンベは機種によって異なります。たとえばキャプテンスタッグ M-7900は専用ボンベ（M-8250等）、PRIMUS P-153はガスカートリッジ（燃焼時間はIP-250タイプガス使用時の値）を使います。SOTO ウインドマスター SOD-310などもボンベは別売です。購入前に販売ページで指定の燃料を確認してください。
- テント内・車内・締め切った場所では使わない：一酸化炭素中毒や火災の危険があります。バーナーは屋外の風通しの良い場所で、テントやタープから十分に離して使いましょう。
- 点火方法を確認する：Snow Peak GS-100R2のように点火装置が無い機種は、ライターかマッチが別途必要です。Trangia TR-B25も点火用の道具を用意しておきましょう。
- 移動手段とキャンプ場のルールを事前に確認する：電車・バスなど公共交通機関で燃料を持ち込む場合のルールは、事業者ごとに事前に確認してください。また、直火禁止や火器の使用場所の指定など、キャンプ場ごとのルールにも従いましょう。
よくある質問
Q1: CB缶とOD缶はどちらを選べばいいですか？
一般的に、CB缶（カセットガス）はコンビニやスーパーなどで手に入りやすく、燃料を調達しやすいのが利点です。OD缶はコンパクトなモデルが多い一方、アウトドアショップなどでの購入が必要になる場合があります。どちらを選ぶ場合でも、機種ごとに使用できる燃料・ボンベが指定されているため、販売ページで指定の容器を確認してから購入してください。
Q2: テントの中でバーナーを使ってもいいですか？
テント内での使用はやめてください。テント内・車内・締め切った場所で火器を使うと、一酸化炭素中毒や火災につながる危険があります。バーナーは屋外の風通しの良い場所で、テントやタープから離して使いましょう。
Q3: 寒い時期に火力が落ちにくいモデルはありますか？
この記事で紹介した中では、マイクロレギュレーターを搭載したSOTO ST-310セット、SOTO FUSION ST-330、SOTO ウインドマスター SOD-310が候補です。ST-310の商品説明では、マイクロレギュレーターを火力が落ちにくい機構として紹介しています。ただし、気温や燃料の状態によって燃焼の具合は変わるため、余裕を持った燃料計画を立てましょう。
Q4: アルコールバーナーの注意点は？
Trangia TR-B25は、商品説明によるとアルコールタンク2/3の注入量で約25分間燃焼します。使用できる燃料はエチルアルコールとメチルアルコールです。一般的にアルコールバーナーは、鍋を載せるゴトクや風よけの風防と組み合わせて使うため、必要に応じて別途用意しましょう。燃料は漏れにくい専用容器に入れて持ち運ぶのが一般的です。
Q5: 大きめの鍋を使いたい場合は？
大きめの鍋やダッチオーブンを使いたいなら、耐荷重約15kgのUNIFLAME テーブルトップバーナー US-DIIが候補です。もう少し軽さも欲しい場合は、ゴトク径165mmの分離型であるSOTO FUSION ST-330も検討できます。なお、イワタニ ジュニアコンパクトバーナー CB-JCBは18cm鍋（鍋底16cm以下）までの対応です。
まとめ
ソロキャンプ用バーナーを選ぶときは、まず燃料タイプを決めましょう。燃料の入手しやすさを重視するならCB缶、コンパクトさを重視するならOD缶、軽さと静かさを求めるならアルコール式が候補になります。どのタイプでも、機種ごとに指定された燃料を使うことが前提です。
次に、移動手段に合わせて重量と収納サイズを確認します。徒歩や公共交通機関での移動が中心なら軽量・コンパクトなモデルを、車移動なら多少重くても使い勝手の良いモデルを選ぶと、荷物とのバランスを取りやすくなります。
さらに、山や海辺など風の強い場所で使うなら耐風性能を、鍋料理や大きめのクッカーを使うならゴトク径や耐荷重などの安定性を確認しましょう。寒い時期に使う予定があれば、マイクロレギュレーター搭載モデルも検討してみてください。
価格帯・用途別のおすすめは次のとおりです。
- 手頃に始めたい：イワタニ ジュニアコンパクトバーナー CB-JCB／Trangia アルコールバーナー TR-B25／キャプテンスタッグ M-7900。
- 軽さを重視したい：Snow Peak GS-100R2／SOTO アミカス SOD-320／PRIMUS P-153。
- 風・寒さに備えたい：SOTO ウインドマスター SOD-310／SOTO ST-310セット。
- 安定感を重視したい：SOTO FUSION ST-330／UNIFLAME US-DII。
この記事に記載した参考価格は2026年9月時点・楽天市場のもので、変動する可能性があります。購入前に販売ページで最新の価格と仕様を確認し、自分のキャンプスタイルに合う一台を選んでください。
