シュラフ（寝袋）の選び方完全ガイド｜初心者が失敗しないポイント

キャンプや登山を始めるとき、まず悩むのが「シュラフ（寝袋）ってどう選べばいいの？」という問題ですよね。種類も価格もバラバラで、何を基準に選べばいいのかわからない…。

結論から言えば、初めてのキャンプなら予算2万円前後で化繊の封筒型またはマミー型を選べば十分です。最初から高級ダウンを買う必要はありません。

この記事では、シュラフの基礎知識から選び方のステップ、よくある失敗パターン、予算別のおすすめまでを詳しく解説します。読み終える頃には、自分に合った一枚が見つかるはずです。

そもそもシュラフ（寝袋）とは

シュラフとは、キャンプや登山で使う「持ち運べる布団」のこと。英語の「スリーピングバッグ（Sleeping Bag）」が日来で定着し、ドイツ語の「Schlafsack（シュラフザック）」も登山用語として広く使われています。

なぜテントの中で普通の布団じゃダメなのか？答えは「収納性」と「保温性」です。

シュラフの役割

• 体温を逃がさない構造：体の周りの空気を温めて保温する
• コンパクトに収納：専用の収納袋で圧縮し、バックパックに入るサイズに
• 湿気対策：テント内の結露や地面からの湿気を防ぐ
• 軽量化：登山では1gでも軽くしたいため、素材と構造が工夫されている

レビューによると「最初は毛布で代用しようと思ったが、夜中に寒くて目が覚めた」という失敗談が多く見られます。特に春秋の朝晩は気温が10℃以下になることもあり、専用装備が必要です。

選ぶ前に知っておきたい基礎知識

シュラフ選びで失敗しないために、最低限押さえるべきポイントは3つ。形状・中綿素材・温度表記です。それぞれ見ていきましょう。

形状の違い：マミー型と封筒型

シュラフには大きく分けて2つの形があります。

マミー型（ミイラ型）は、頭からつま先まで体にフィットする形状。体との隙間が少ないため保温性が高く、軽量コンパクト。登山や寒い季節のキャンプ向けです。ただし、密着感が苦手な人には窮屈に感じることも。

封筒型（レクタングラー型）は、長方形で布団のように使える形状。ゆったりしていて圧迫感がなく、ファスナーを開ければ掛け布団としても使えます。初心者や夏キャンプ、車中泊に最適ですが、マミー型より重く、かさばります。

購入者の声として「最初は封筒型を買い、慣れてからマミー型に買い替えた」というパターンが多く見られます。

中綿素材：ダウンと化繊の違い

保温材には「ダウン（羽毛）」と「化学繊維」の2種類があります。

初心者には化繊がおすすめ。理由は3つです。

• 価格が手頃で試しやすい
• 濡れても性能が落ちにくい（初心者は結露対策が不十分なことが多い）
• 自宅で洗濯できるのでメンテナンスが楽

ダウンは軽量性と保温性を求める中〜上級者向け。ただし最近は「撥水ダウン」も登場し、濡れへの弱点が改善されています。

温度表記の読み方（重要）

シュラフには「快適温度」「限界温度」「使用温度」などの表記があります。これを間違えると寒くて眠れません。

快適温度：一般的な成人女性が寒さを感じずに眠れる温度（最も重要な指標）
下限温度（限界温度）：一般的な成人男性が寝袋内で丸まって8時間耐えられる温度
使用可能温度：メーカー独自の基準（統一規格がないため参考程度）

失敗しがちなポイントは「限界温度で選ぶ」こと。レビューでは「-15℃対応を買ったのに5℃で寒かった」という声が多数。これは限界温度と快適温度を混同したケースです。

選び方のコツ：使用する季節の最低気温より5〜10℃低い快適温度のモデルを選ぶこと。夏の標高の低いキャンプ場なら最低気温15℃前後なので、快適温度5〜10℃のシュラフが目安です。

STEP1：使う季節とシーンを決める

「どのシュラフを買うべきか」の答えは「いつ、どこで使うか」で決まります。

まず考えるべきはシーズンです。

• 夏用（3シーズン用）：快適温度5〜10℃、春・夏・秋に対応、最もコスパが良く初心者向け
• 冬用（4シーズン用）：快適温度-5〜0℃、冬キャンプや高地登山向け、価格が高い
• 厳冬期用：快適温度-10℃以下、雪山登山専用、一般キャンプでは不要

初心者がまず買うべきは3シーズン用（快適温度5℃前後）。日本の平地キャンプ場なら真夏を除いてほぼ対応できます。真夏は暑すぎるのでファスナーを開けて掛け布団として使えばOK。冬は防寒着を着込んだり、インナーシュラフ（寝袋の中に入れる薄い袋）を追加すれば対応可能です。

次に使うシーンを想定します。

• オートキャンプ（車で荷物運搬）：重量や収納サイズをあまり気にしなくていいので、快適性重視の封筒型や化繊でOK
• 登山・ツーリング：軽量コンパクトなマミー型ダウンが必須
• 車中泊・防災用：封筒型で洗濯可能な化繊が実用的

STEP2：予算を決める

シュラフの価格は5千円〜10万円以上までピンキリ。でも、初心者が最初から高級品を買う必要はありません。

予算別の目安はこうです。

1万円以下（入門価格帯）
化繊の封筒型またはマミー型。重量は1.5〜2kg、収納サイズは大きめ。オートキャンプや車中泊、年に数回のレジャーキャンプなら十分です。洗濯機で丸洗いできるモデルが多く、メンテナンスが楽。

2〜4万円（スタンダード価格帯）
ダウンの3シーズン用が選べる価格帯。軽量（500〜800g）でコンパクト、登山やツーリングにも対応。年10回以上使うなら元が取れます。モンベル、ナンガ、イスカなど信頼性の高いブランドが揃います。

5万円以上（ハイエンド価格帯）
厳冬期対応や超軽量モデル。防水ダウンや永久保証付きなど、本格的な登山や冬キャンプをする人向け。初心者がいきなり買う必要はありませんが、「一生モノ」として長く使えます。

レビューでは「最初に安物を買って失敗し、結局2万円台を買い直した」という声が多数。予算に余裕があるなら2万円前後のスタンダードモデルを最初から選ぶのが結果的にコスパが良いです。

STEP3：体格とサイズを確認する

意外と見落としがちなのがサイズ選び。

シュラフには「レギュラー」「ロング」「ショート」などのサイズ展開があります。メーカーによって基準が異なりますが、一般的には以下の通り。

• ショート：身長160cm以下向け、軽量化できる
• レギュラー：身長175cm前後まで対応、最も一般的
• ロング：身長180cm以上向け、足元に余裕がある

「ちょっと大きめを選べば安心」と思いがちですが、マミー型の場合は大きすぎると隙間が増えて保温性が落ちるので注意。逆に小さすぎると窮屈で寝返りが打てません。

購入者の失敗談として「身長178cmでレギュラーを買ったら足が入りきらなかった」というレビューも。各メーカーの対応身長を必ず確認しましょう。

STEP4：実物を確認する（可能なら）

ネットで買う前に、できればアウトドアショップで実物を見ることをおすすめします。

確認すべきポイント：

• ファスナーの開閉がスムーズか（夜中にトイレに行くとき、もたつくとストレス）
• 顔周りのフィット感（マミー型の場合、ドローコードで絞ったときの締め付け具合）
• 生地の肌触り（化繊は安いモデルだとガサガサ音がする）
• 収納袋への収まり具合（慣れないと入らないことも）

展示品を試せる店舗なら、実際に中に入ってみてください。封筒型とマミー型の圧迫感の違い、ダウンと化繊のふくらみ方の違いが体感できます。

もし近くに店舗がない場合は「レンタルで試してから買う」方法も。キャンプ場併設のレンタルショップや、ネットレンタルサービス（hinataレンタルなど）で1泊2千円前後で借りられます。買ってから後悔するよりずっと安心です。

よくある失敗と対策

初心者が陥りがちな失敗パターンと、その対策を紹介します。

失敗1：温度表記を信じすぎて寒かった

「-15℃対応と書いてあったのに5℃で寒くて眠れなかった」というレビューが非常に多いです。

原因は「限界温度」と「快適温度」の混同。メーカーによっては「使用温度」という曖昧な表記もあり、これは「最悪この温度でも凍死はしない」程度の意味です。

対策：必ず「快適温度」または「コンフォート温度」を確認する。ない場合は表記温度より10℃高めで使うつもりで。また、個人差（寒がり・暑がり）や体調、テントの性能でも体感温度は変わります。不安なら厚手の寝間着やカイロを用意しましょう。

失敗2：収納サイズを確認せず持ち運べない

「バックパックに入らない」「車のトランクを圧迫する」という失敗も多数。

化繊シュラフは収納時で直径25cm×長さ40cm程度になることも。一方、ダウンなら直径15cm×長さ30cm程度に圧縮できます。

対策：メーカー公称の収納サイズを必ず確認。オートキャンプなら多少大きくても問題ありませんが、登山やバイクツーリングなら軽量コンパクトなダウン一択です。

失敗3：安すぎるモデルを買って後悔

「3千円の激安シュラフを買ったら、ファスナーが壊れた」「中綿が偏って寒い部分ができた」という低品質トラブルも。

対策：最低でも5千円以上、できれば1万円以上のモデルを選ぶ。モンベル、ナンガ、イスカ、コールマンなど、アウトドア専業メーカーの製品なら品質が安定しています。安すぎるノーブランド品は避けましょう。

失敗4：メンテナンスを怠って劣化

「使用後そのまま収納していたらカビが生えた」「ダウンが潰れて膨らまなくなった」という声も。

対策：

• 使用後は必ず陰干しして湿気を飛ばす（最低3〜4時間）
• 長期保管時は収納袋から出して、大きめの袋にゆるく入れるか吊るす（圧縮状態だとダウンが潰れる）
• 化繊なら定期的に洗濯機で洗う（洗濯表示を確認）
• ダウンは専用クリーニングまたは手洗い推奨

予算別おすすめシュラフ

ここからは、実際の商品を予算別に紹介します。レビュー評価とメーカー公称スペックを基に、初心者が失敗しにくいモデルを厳選しました。

【入門価格帯】1万円前後で始めるなら

「まずは試してみたい」「年に数回のキャンプ」という人向け。化繊で洗濯可能、車中泊や防災用にも使えるモデルです。

ロゴス 丸洗い寝袋ナバホ・6（中古）

参考価格5,060円という驚きの低価格。適正温度6℃の封筒型で、洗濯機で丸洗いできます。中古品ですが状態が良ければコスパは抜群。ネイティブ柄のデザインもおしゃれ。

レビューによると「夏キャンプには十分」「ファスナーを開ければ掛け布団になる」と評価されていますが、「収納サイズが大きい」「冬は無理」という声も。オートキャンプ専用と割り切れば、最初の一枚として十分です。

モンベル シームレス バロウバッグ #3

参考価格23,800円。快適温度6℃、化繊マミー型。モンベルの入門モデルで、濡れに強く初心者が扱いやすい設計です。「シームレス」構造により縫い目から冷気が入りにくいのが特徴。

レビューでは「真夏は暑いが春秋は快適」「化繊なのに意外とコンパクト」と高評価（評価5.0/5.0、1件）。重量はやや重めですが、オートキャンプなら問題なし。濡れても保温力が落ちないため、結露対策が不十分な初心者でも安心です。

コールマン タスマンキャンピングマミー/L-15

参考価格15,820円。使用温度-15℃の化繊マミー型。車中泊や冬のオートキャンプに最適です。楽天レビュー評価4.30/5.0（10件）で「この価格でこの性能なら十分」「車中泊で重宝している」という声が多数。

注意点は「使用温度-15℃≠快適温度-15℃」という点。実際の快適温度は5℃前後と考えたほうが良いでしょう。重量は重めですが、車移動なら問題ありません。洗濯機で洗えるのも高評価のポイントです。

【ミドル価格帯】長く使うなら2〜4万円

年10回以上キャンプをする、または登山・ツーリングにも使いたい人向け。ダウン素材で軽量コンパクト、3シーズン対応のモデルが中心です。

イスカ AIR450 X（並品中古）

参考価格19,800円（中古並品）。快適温度2℃、超軽量540gのダウンマミー型。新品なら4万円以上するハイスペックモデルが中古で手に入ります。

メーカー公称値では収納サイズ直径14×24cmと非常にコンパクト。登山やツーリングで「1gでも軽く」を求める人に最適です。ただし中古品のため、ダウンの膨らみ具合や生地の状態は個体差があります。信頼できる中古ショップで現物確認してから購入しましょう。

スノーピーク セパレートシュラフオフトン ワイド

参考価格24,100円。快適温度5℃、布団感覚で使える化繊シュラフ。上下セパレート式で、上だけ掛け布団として使うこともできます。

「マミー型の圧迫感が苦手」「寝相が悪い」という人に大好評。ゆったり設計で寝返りも自由。ただし収納サイズは大きめ（約56×34×38cm）なので、オートキャンプ専用です。初心者が「キャンプで熟睡できない」と悩むなら、このモデルが解決策になるかもしれません。

モンベル シームレスダウンハガー800#3

参考価格39,177円。快適温度4℃、軽量573gのダウンマミー型。モンベルの定番3シーズンモデルで、レビュー評価5.0/5.0（1件）。

「800フィルパワー」の高品質ダウンを使用し、保温性と軽量性を両立。メーカー公称値では収納サイズ直径14×28cmと非常にコンパクトです。登山にも対応できる本格仕様ながら、初心者でも扱いやすい設計。「最初から良いものを買いたい」という人におすすめです。

ナンガ UDD BAG 380DX ショート

参考価格48,400円。快適温度5℃、軽量505g（ショートサイズ）。撥水加工ダウンを使用し、濡れに強いのが特徴です。レビュー評価5.0/5.0（1件）。

ショートサイズは身長160cm以下向けで、女性や小柄な人に最適。通常サイズより100g以上軽量化できます。ナンガは永久保証付きなので、万が一破れても無償修理してもらえる安心感も魅力です。

【ハイエンド価格帯】本格派なら5万円以上

冬キャンプ、雪山登山、または「一生モノ」を求める人向け。厳冬期対応や防水ダウン、永久保証など、最高峰のスペックが揃います。

ナンガ オーロラライト450DX（さかいや別注）

参考価格39,800円。快適温度0℃、防水透湿素材「オーロラテックス」を使用。レビュー評価4.91/5.0（33件）と非常に高評価です。

購入者の声として「結露でびしょ濡れでも中は快適だった」「春秋の登山で大活躍」「永久保証が決め手で購入」というコメント多数。さかいや別注モデルは通常より高品質なダウンを使用しており、コスパが高いと評判です。

ナンガ オーロラライト750DX（さかいや別注）

参考価格53,800円。快適温度-11℃、冬用定番モデル。レビュー評価4.88/5.0（8件）。防水ダウンで雪山や厳冬期キャンプに対応します。

購入者レビューによると「-10℃